Natürlich helfen euch eine Gesichtsmaske, Haarpflege, die neue Frisur, ein tolles Outfit und die GOOD Vibes um absolut fantastisch auszusehen! Aber auch die Ernährung ist ganz entscheidend für den perfekten Glow und gesundes Haar! Ich zeige euch meine Beauty-Foods, die euch erstrahlen lassen.
Meine Beauty-Foods! – denn Schönheit kommt auch von INNEN!
Zur Zeit boomt ja das Geschäft mit den Nahrungsergänzungsmitteln und die Gummibärchen verhelfen euch zur absoluten Haarpracht. Ich möchte das nicht schlecht reden, denn es gibt ganz hochwertige und tolle Produkte und auch ich habe schon das ein oder andere probiert. Aber dann frage ich mich tatsächlich immer: Was vermittle ich mir gerade? Naschen macht schön? Und wieviele Pillen benötige ich überhaupt um alles abzudecken?
Diese Entscheidung muss jeder für sich treffen! Ich rate nur jedem, bevor er den Warenkorb voll packt, sich mit dem Thema etwas zu beschäftigen und macht erst ein Check-up beim Arzt. Dann habt ihr Gewissheit, was euch eventuell an Mineralstoffen fehlt und wo ihr ergänzen müsst. Und dabei ist es doch so einfach und kann sogar auch ganz lecker sein!
Wer schön sein will muss essen! Aber das Richtige!
Diese Nährstoffe und Lebensmittel bringen euch zum Strahlen und unterstützen eure Schönheit!
Wasser
Fahle Haut, trockene Lippen, trockene Hautstellen? Dann fehlt euch Feuchtigkeit! Füllt eure Speicher auf und trinkt ausreichend Wasser! Eure Haut wird praller und der Teint wird frischer! Es wird auch nicht die hochwertigste Feuchtigkeitspflege schaffen, wenn der Tank innen leer ist! Frische Gurken und Melone sind gute Wasserlieferanten! Hmmmm… so ein leckerer Melonensalat mit Minze vielleicht?….
Vitamin C
Unser Alleskönner! Schützt nicht nur unser Immunsystem sondern auch unsere Haut und Haare vor äusseren Einflüssen. Es gleicht Sonnenschäden aus und beugt Pigmentflecken vor und fördert die Durchblutung der Kopfhaut. Vitamin C stimuliert das körpereigene Collagen, also ein echter Anti-Aging-Knaller! Ein Vitamin C – Mangel kann ein Grund für Strukturschäden oder Haarausfall sein. Also her mit dem Obst und Gemüse, wie z.B. rote Paprika, Brokkoli, Beeren und und und… . Wusstet ihr das der Körper Vitamin C benötigt um besser Eisen und Proteine aufzunehmen?
Beauty-Foods mit Vitamin C
Eisen / Proteine
Ein Eisenmangel ist oft die Ursache für Haarausfall! Eisen ist sehr wichtig für gesunde Haut, Haare und Nägel und an sich das Spurenelement, das der Körper am meisten braucht, wie z.B. für den Sauerstofftransport im Körper. Darum greift zu eisenhaltigen Lebensmittel, denn Spinat macht nicht nur Muckis, sondern auch schön! Nehmt euch eure Einkaufsliste zur Hand und setzt Linsen, Rote Beete, Spinat und vielleicht ein gutes Stück Fleisch mit auf und zaubert euch ein leckeres Mal und lasst es euch schmecken! Denkt an den Spritzer Zitrone für den Vitamin C Gehalt!
Beauty-Foods mit Eisen
Zink
Bei jeder Erkältung wird euch die Kombi aus Zink und Vitamin C empfohlen und das nicht ohne Grund! Zink unterstützt den Stoffwechsel und unser Immunsystem! Zink wirkt entzündungshemmend und hemmt die Talgproduktion, daher auch super für eure Haut! Super bei Hautunreinheiten, Schuppen und es wirkt sich positiv auf euern Haarwuchs aus! Gute Zink-Lieferanten sind Haferflocken, Kürbiskerne, Leinsamen, Nüsse, Garnelen, Hülsenfrüchte usw. Macht euch doch Morgens ein leckeren Porridge mit Nüssen und Beeren oder geniesst eine tolle Bowl mit Hülsenfrüchten und Garnelen….Lecker!
Omega 3 Fettsäuren und Vitamin A,C und E
Sie spenden eurer Haut Feuchtigkeit, beugen Hautkrankheiten (zB.Schuppenflechte) vor und sorgen auch für ein strafferes Bindegewebe ! Mehr Glanz für euer Haar ist auch noch drin! Greift zu Fisch, Avocado, Paprika, Trockenaprikosen, Leinöl, grüne Blattsalate und zaubert euch ein tollen Salat.
Biotin
Viele Frauen, die unter regelmässigen Haarausfall leiden, nehmen schon zusätzlich Biotin-kuren zu sich. Ich als Stylistin merke oft, wenn die Kundinnen mit der Kur fertig sind, und die Haare sich wieder kräftiger, glänzender und voller anfühlen! Biotin ist bekannt für seine Schutzfunktion von Haut und Haaren. Es verhindert Spliss und Entzündungen an der Haarwurzel. Das wird für euch wohl nichts Neues sein, aber manchmal hilft eine kleine Erinnerung. Biotin findet ihr in diesen Lebensmitteln: Leber, Hülsenfrüchte, Nüsse, Spinat und Pilzen.
Beauty-Foods mit Biotin
Es kann natürlich manchmal krankheitsbedingt sein, das die Nährstoffaufnahme im Darm eingeschränkt ist. Dann kann es sinnvoll sein, Vitamine in konzentrierter Form einzunehmen. Aber viele von uns ergänzen leider nicht, sondern tauschen die Lebensmittel gegen die Pillchen und Bärchen aus.
Ich habe mit der zweiten Schwangeschaft begonnen, mich etwas mit gesunder Ernährung zu beschäftigen und glaubt mir, ich nasche zu gerne und ich werde hier nicht zum Ernährungscoach! Dafür gibt es Experten! Ich habe mir einfach leckere Frühstücks-Ideen und Rezepte rausgesucht, die leicht und schnell zu bereitet werden. In einem Porige, Müsli, Smoothie oder Bowl stecken so viel mehr Nährstoffe, als im Salami- oder Nutella-Brötchen. Aber auch das wisst ihr schon! Findet für euch heraus, wie ihr am einfachsten die wichtigsten Nährstoffe in eure Mahlzeiten bringt!
Wie schon genannt, ist es ein kleiner Reminder für euch, wie lecker und einfach ihr euch richtig gute Nährstoffe zufügen könnt und sie euch auch noch zum Strahlen bringen!
Ich plane gerade mit einem befreundeten Food-Blogger ein kleines E-Book mit einfachen und gesunden Beauty-Foods Rezepten für euch! Ganz easy und lecker! Wir würden es euch kostenlos zum Download zur Verfügung stellen. Was haltet ihr davon? Habt ihr Interesse? Schreibt mir bitte in den Kommentaren oder auch gerne auf Instagram. Ich freue mich sehr über euer Feedback!
Du hast noch Fragen oder Anregungen zu meinem Beitrag und Tipps und Tricks rund um dein Haar? Dann lass es mich in den Kommentaren oder direkt auf Instagram wissen. Du folgst mir noch nicht? Dann wirf einen Blick auf mein Profil @jennyinthehair.